長(zhǎng)期在辦公室里坐著，很少運(yùn)動(dòng)，愛吃...

這說的是大部分女孩的日常吧，就因?yàn)檫@樣，才導(dǎo)致我們的腰部脂肪堆積，腰圍越來(lái)越粗壯。

要知道大媽和少女最重要的區(qū)別之一就是：腰啊

如果你不想成為大媽的體型，每晚把這9個(gè)動(dòng)作練習(xí)一遍，少女腰就永遠(yuǎn)保持住啦

下面是神奇的9個(gè)動(dòng)作，一起練習(xí)一遍

1、 卷腹：50下

2、仰臥抬腿：20下

3、空中蹬車卷腹：30下

4、并掌穿梭：50下

5、手肘碰膝：每側(cè)30下

6、剪刀腿：40下

7、交替手觸腳踝：60下

8、V字形起：30下

9、平板支撐：20秒

更多健身干貨，記得關(guān)注我們哦！

想真正的練好身材，就必須學(xué)習(xí)專業(yè)科學(xué)的健身知識(shí)。健身行業(yè)在中國(guó)正在快速發(fā)展，學(xué)好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯(cuò)的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學(xué)員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬(wàn)左右。

如果你也喜歡健身，想學(xué)習(xí)健身教練，賽普是你最好的選擇。

合肥華研白癜風(fēng)防治所附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 https://yyk.familydoctor.com.cn/20850/

太原九州中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院 https://yyk.familydoctor.com.cn/20768/