世界衛(wèi)生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿祟?lèi)進(jìn)化了300萬(wàn)年，從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)可以說(shuō)是從爬行到行走的進(jìn)化結(jié)果。在自然界里，人是唯一以?xún)赏茸呗返膭?dòng)物，現(xiàn)代人的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，走路是人類(lèi)最自然的運(yùn)動(dòng)。

我國(guó)的養(yǎng)生學(xué)家也提出“百練不如一走”，長(zhǎng)期堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)，其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的習(xí)武功夫?yàn)椴睢Ｓ腥溯p視步行運(yùn)動(dòng)的功效，他們認(rèn)為，只有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運(yùn)動(dòng)才有健身的效益。其實(shí)不然，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)謂“無(wú)氧代謝”運(yùn)動(dòng)，對(duì)生命體或多或少帶來(lái)消耗和磨損，老年人尤其不宜。據(jù)研究報(bào)告，堅(jiān)持長(zhǎng)期的慢運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)比短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)有實(shí)質(zhì)效益。

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