如何提高媽媽的睡眠質(zhì)量

床鋪

孕媽媽最適宜的床鋪是比較柔軟的木板床，因?yàn)榇蹭佁驳脑?，會減少身體的緩沖力，不易入睡。天津博大醫(yī)院?

枕頭

好的枕頭能夠幫助孕媽媽快速入眠，但是不適合的枕頭會對孕媽媽的身體產(chǎn)生不好的影響。孕媽的枕頭不宜較高，影響睡眠質(zhì)量。腹枕可以固定和支撐媽媽的肚子，減少孕媽腹部的壓力，增加?jì)寢屗X時的安全感，有利于胎兒在體內(nèi)的發(fā)育。天津博大醫(yī)院?

睡前控制飲水量

懷孕期間孕媽媽應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充足夠的水分，保持胎兒的正常發(fā)育。但是孕媽在睡覺之前就要減少飲水量了。因?yàn)殡S著孕媽肚子一天天的增大，行動也越來越不方便，晚上喝水較多，就會增加起夜次數(shù)，懷孕晚期可能還需要老公的幫助才能順利起身，非常的麻煩。