提醒:戒煙也有年齡限制，錯過了再戒煙等于自殺，煙民不知會送命;吸煙對身體健康的危害大家都知道，很多煙民就希望通過擺脫香煙讓自己身體更健康。但是我們經(jīng)常聽說某某因戒煙后得了致命疾病，或者有的煙民戒煙期間猝死，戒煙君和大家討論為什么本應該對大家身體健康有好處的戒煙行為會導致致命后果。

首先戒煙好處在于，戒煙后身體各個器官會逐漸恢復，以前因為香煙引起的咳嗽氣短等現(xiàn)象會逐步消失，戒煙20年以上的煙民患因吸煙引起的致命性疾病風險趨近于不吸煙者。所以很多煙民為了自己和家人的身體健康都希望能擺脫香煙。

但是對于一些年齡超過60歲，煙齡較長的煙民就不適合突然間戒煙了，因為這些煙民往往因為長期吸煙導致身體健康會出現(xiàn)一些問題，造成身體免疫力下降。并且多年的吸煙讓身體的生物系統(tǒng)已經(jīng)適應了香煙中的尼古丁，并且已經(jīng)將尼古丁的攝入調(diào)整為身體不要因素。突然戒煙就會導致身體生物系統(tǒng)的混亂，進一步引起身體免疫系統(tǒng)的降低，再加上本身健康狀況，極容易誘發(fā)身體的致命性疾病，甚至猝死癥狀。

所以想要戒煙的煙民建議在60歲前開始并且越早越好，對于那些年齡偏大煙齡較長的吸煙者，戒煙君建議先從降低吸煙量開始給身體生物系統(tǒng)調(diào)整的時間避免誘發(fā)致命疾病。

正確的戒煙方法是什么?

1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。

3.查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.訓練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

8.香煙復吸大多是在戒煙后的1-2周內(nèi)開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時間和地點也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放松、無聊、嘴里沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服。

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